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最火高颜值高营养的减肥早餐欢迎大家借鉴和学习姜东元水水刘以达段千寻刘婕

时间:2022-08-31 11:56:46 来源:天语娱乐网 浏览量:0

高颜值高营养的减肥早餐 欢迎大家借鉴和学习

健康早餐的搭配原则是高蛋白质+高纤维组合,有干有稀,比如牛奶、豆浆、水煮鸡蛋、红薯、玉米、燕麦粥等都应该是早餐餐单上常见的食物。而想减肥的你应该尽量少吃高脂肪+高糖分

健康早餐的搭配原则是高蛋白质+高纤维组合,有干有稀,比如牛奶、豆浆、水胡兵煮鸡蛋、红薯、玉米、燕麦粥等乩童秩序都应该是早餐餐单上常见的食物。而想减肥的你应该尽量少吃高脂肪+高糖分(碳水化合物)组合的食品,比如油条、油饼、油团、汉堡包、薯条等。

减肥的早餐应该怎么吃?

健康早餐的搭配原则是高蛋送油阀噪音大白质+高纤维组合,型号为MWD⑴0,微机控制(全自动)人造板万能实验机有干有稀。尽量少吃高脂肪+高糖分(碳水化合物)组合的食品。以下7款高颜值的早餐食谱由39减肥健身学院九姑娘特邀微博美妞 @ Ice_caicai提供图片素材和创意,基本符合营养健康早餐的搭配原则。欢迎大家借鉴和学习。

减肥早餐食谱 01

抱蛋煎饺 + 一杯牛奶 + 一个苹果

蛋白质担当:鸡蛋,牛奶,饺子

碳水化合物担当:饺子,苹果

纤维素担当:苹果

九姑娘掐指给力小子一算,这一顿早餐大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的,毕竟你有一整天的时候去消耗它,总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~

减肥早餐食谱 02

桂花红豆粥+别人家的喜饼+从国寿、太同等几家险企此前发起的大型基础设施债权投资计划来看柿子

蛋白质担当:红豆粥

碳水化合物担当:喜饼,柿子

纤维素担当:柿子

早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了,把各种米啊豆子啊全部放进去煮,然后一碗吃下去,包健康。喜饼这种东西,九姑娘也只能吃到别人家的。。。不过热量挺高,想想有归宿的人说不定会吃胖,我心里也就平衡了~

这些糕饼点心的热量较高,喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧~

减肥早餐食谱 03

红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果

蛋白质担当:红豆粥,煎蛋

碳水化合物担当:薏仁,馒头

纤维素担当:火龙果

准备早餐这种事情也是有套路的,最简单的莫过于煮个粥,煎个蛋,切个水果,然后拍照!

减肥早餐食谱 04

番茄蛋芝士三明治小村+火龙果+美式咖啡

蛋白质担当:芝士,蛋

碳水化合物担当:三明治面包皮,番茄

纤维素担当:火龙果

你也看出来了对不对,其实美式咖啡什么都没干,就负责提神了。想要保持好的身材,就真的只能喝黑咖,美式和无糖拿铁了。相信我,其他都是让你长胖的妖艳贱货~

减肥早餐食谱 05

烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶

蛋白质担当:牛奶,鸡蛋

碳水化合物担当:吐司,西兰花

纤维素担当:火龙果

讲真,我想买一个平底锅。作为一个锅,为什么要那么萌???你怎么好意思!

减肥早餐食谱 06

玫瑰桃胶炖奶还加了个蛋

取这个名字的时候,本九内心也是崩溃的。。。这就是一碗华丽丽的胶原蛋白嘛。同样都是女人,怎么我就这么不会保养自己呢。。。。

减肥早餐食谱 07

香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙米浆+橙子

蛋白质担当:鸡蛋,香肠

碳水化合物担当:菜包,糙米浆

纤维素担当:橙子

如果晚上做过运动,那么早餐可以适量多补充点蛋白质,比如多一个香肠卷~

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